谁说中老年人不能踢球?看他!

“传中!好球……”近日,在洛龙区学院路旁一个6人制足球场内,60岁的涧西区居民段岩挥汗如雨地踢足球。凭着出色的技术,他躲开对手的围追堵截,冲入对方禁区,高高跃起,头球破门。

“传中!好球……”近日,在洛龙区学院路旁一个6人制足球场内,60岁的涧西区居民段岩挥汗如雨地踢足球。凭着出色的技术,他躲开对手的围追堵截,冲入对方禁区,高高跃起,头球破门。

“传中!好球……”近日,在洛龙区学院路旁一个6人制足球场内,60岁的涧西区居民段岩挥汗如雨地踢足球。凭着出色的技术,他躲开对手的围追堵截,冲入对方禁区,高高跃起,头球破门。

“我从小学开始踢足球,至今已经踢了50多年。现在每周踢3场,运动后浑身舒畅。”段岩说,他年轻时踢的就是前锋,曾代表单位参加区里和市里的比赛。“那时候踢11人制标准场地,一场球踢下来跑十几公里,休息一晚,第二天还能继续参加比赛。”段岩说。

随着年龄逐渐增加,段岩改变了踢球的方式。“尤其是50岁以后,虽然还是踢前锋,但很少做急停、180度转身及带球急速变向等动作,这样能避免受伤,延长运动生命。”段岩说,如今,他更多回撤至中场,给同伴传球,或者埋伏在对方禁区前沿,伺机抢点破门。

在段岩看来,只要掌握方法,中老年人踢足球可以增强心肺功能、身体的协调力、反应能力,让身体更强壮、更健康。同时,足球运动也能让中老年人扩大社交圈,增强社会融入感。“尤其是在场上,踢出一个精彩的妙传,或者踢出决定性的进球,那种快乐是无法用语言描述的。”段岩说。

要选择透气的运动服及合脚防滑的足球鞋,穿长筒足球袜,戴护腿板、护踝、护肘等护具。要选择带有草皮的正规场地踢球,能有效避免受伤。踢球前要充分热身,活动脚腕、膝关节等。要注意及时补水,以多次少量为宜,喝一些温热的淡盐水。要保持娱乐健身的心态,享受足球运动带来的快乐,不做超出身体承受能力的动作,避免和对方身体冲撞。运动结束后,要做好肌肉的放松和拉伸,有助于恢复。

除了踢足球,段岩还是一名业余围棋五段选手,曾在洛阳举行的第二届“感恩杯”围棋大奖赛中夺得中年组第一名。如今,他每周都给孩子们上围棋课,闲暇时还喜欢钓鱼。他说,运动是他一生的爱好,他会坚持下去,在运动中享受快乐人生。(洛报融媒·洛阳网记者 孟山 通讯员 涂晓洛 文/图)

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